瞧瞧喬伊斯

還記得去年 喬 跟朋友打賭半年內練出馬甲線就有一雙 Jordan 鞋嗎?

喬 已經拿到禮物好久了~只是都不敢穿出門...

覺得弄髒會捨不得...但一直被我收起來都不穿它反而更容易壞，

所以...終於~終於~終於~

找一天穿著它出門走走啦!!! (那一整天走路都超小心的 )

雖然我不是很懂鞋，但走在路上都會有路人看它一眼，就知道是雙好鞋

謝謝朋友說到做到的禮物 

要是我! 我還真的買不下去耶 (呵呵

今年的我沒有上健身房，主要是靠簡單且在家就可以做的運動還有飲食來維持!

先聊聊今年我是做哪些運動好惹~

1.一個禮拜至少有5天會做棒式，時間沒有一定，能撐多久就多久!

2.因為社區有跑步機，所以我有空就會去快走，邊聽音樂邊快走50分鐘很快就過去了!

3.我有收小腹的習慣，所以一整天下來除了睡覺和身體不舒服得時候，

基本上我的小腹都會用點力收起來，或許有人會覺得很難，或許有人會覺得怎麼可能做得到，

但這真的是習慣的問題，只要養成習慣，之後根本不用提醒自己，自然而然的就會收起小腹了!

棒式請點我~這裡有喔!

飲食上我也做了調整，降低體脂肪~也可以維持線條喔!

1.原本重口味的我，現在幾乎都以清淡為主!

2.少吃甜食、少吃零食、少喝飲料，畢竟這些都是肥胖、體脂的好朋友，能不吃就別吃吧~還要多喝水喔~

 當然還是會有想吃的時候，所以我都會偶爾讓自己放個假，放縱自己一下，

總不能跟男朋友約會吃個飯，都說這個不能吃，那個不能吃吧...?!

總不能跟朋友吃下午茶，只喝白開水然後什麼都不吃吧...這樣多掃興啊...(以此類推)

3.蔬菜>白肉>紅肉>澱粉類，這是我在正餐的食物上選擇的方式，也是我吃飯時的順序。

4. 盡量選擇五穀飯、糙米飯、地瓜、馬鈴薯補充澱粉!

5.吃任何東西都只吃八分飽，而且要慢慢吃才會容易有飽足感喔!

雖說是維持，但線條確實沒有去年明顯，

不過這樣淺淺的線條也挺不錯的~我自己很喜歡 

2017/3月的照片

2017/7月的照片

 我的蜜糖，或許是你的毒藥，以上的方法提供給朋友們參考，

      實際上還是需考量自己適不適合喔!

2016 馬甲線養成計畫

 馬甲線 Part 1

 馬甲線 Part 2

 馬甲線 Part 3

...下次想挑戰全身雕塑，尤其想要美美的蜜桃臀(顆顆...