他是我朋友的老公~也是我的朋友,剛開始朋友介紹她老公給我認識時,這位先生就是肉肉的了
接下來的日子就是看著這位先生...越來越胖~越來越胖~越! 來! 越! 胖!
直到去年來到他人生的巔峰!!!
110公斤
110公斤
110公斤
實在太令我驚嚇了XD
以下是本人提供給我的照片~
真的是很驚悚啊...
是不是很難想像他現在69公斤的樣子~哈哈哈
真不知他哪來的勇氣...提供這樣的照片給我
來看看更驚悚的照片~
個人覺得這張真的是很可怕ㄝ
重點是理平頭看起來臉更大耶 (笑屎XD
因為減肥實在太成功了~讓我忍不住想跟大家分享
先來說說他這四個月的飲食吧~
早餐:
沒有規定自己一定要吃什麼,而且會吃比較多,
但通常不會吃完,剩下的一半會留到中午吃!
午餐:
早餐剩的一半當午餐解決!
晚餐:
吃地瓜、蘿蔔、蒟蒻、冬粉、燙青菜、低卡優落乳等,不吃白飯跟麵!
讓身體的記憶還是一日三餐
水的部分一天 4000c.c 以上~夏天約 5000c.c
絕對不喝飲料、就算是綠茶無糖的也不碰 !!!
接下來是運動的部分~
運動的順序為-->以腿的部分先,再來是胸之後背部,
運動後三十分鐘採取競速有氧,類似跳繩類的幫助燃燒脂肪更快速!
如果有時間還會打打拳擊,核心的部分這四個月就比較少練!
我們來欣賞欣賞一系列的照片吧~~~
這張有稍微的瘦一點點~是稍為喔...
開始要變身了是唄 (推眼鏡
很明顯的差別啊... (驚
天阿~人一瘦下來五官都變得超明顯的~
我都不知道他的鼻子原來這麼挺XD
哈哈哈~
四個月41公斤的身材差距真的超大...
這時是69公斤摟~
這位先生之前跟現在根本判若兩人==
最開心的還是我朋友~因為賺到了一位新老公啊
她做夢也會笑吧
四個月的時間減下了41公斤,他說之後就開始正常飲食了,
但一樣~
水的部分一天 4000c.c 以上~夏天約 5000c.c
絕對不喝飲料、就算是綠茶無糖的也不碰喔 !!!
還有~他開始雕塑身型,讓自己身體的線條更加完美~
減著減著~竟然對健身上癮了,愛上運動的他,現在是名私人教練
請教他減肥、運動的學生也是在短短一個月成功瘦身10公斤喔 (拍手~~~
這張照片看起來是不是更精壯的些呢?!
這位先生目前在新竹,如果有想要請他指導運動的朋友,
可加入他的臉書,請以私訊方式詢問喔!!
教練臉書請點我 楊世亘
話說...有人想看我的減肥史嗎XD???
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