瞧瞧喬伊斯

他是我朋友的老公~也是我的朋友，剛開始朋友介紹她老公給我認識時，這位先生就是肉肉的了

接下來的日子就是看著這位先生...越來越胖~越來越胖~越! 來! 越! 胖! 

直到去年來到他人生的巔峰!!!

110公斤 

110公斤 

110公斤 

實在太令我驚嚇了XD

以下是本人提供給我的照片~

真的是很驚悚啊...

是不是很難想像他現在69公斤的樣子~哈哈哈

真不知他哪來的勇氣...提供這樣的照片給我 

來看看更驚悚的照片~

個人覺得這張真的是很可怕ㄝ 

重點是理平頭看起來臉更大耶 (笑屎XD

因為減肥實在太成功了~讓我忍不住想跟大家分享

先來說說他這四個月的飲食吧~

早餐:

沒有規定自己一定要吃什麼，而且會吃比較多，

但通常不會吃完，剩下的一半會留到中午吃!

午餐:

早餐剩的一半當午餐解決!

晚餐:

吃地瓜、蘿蔔、蒟蒻、冬粉、燙青菜、低卡優落乳等，不吃白飯跟麵!

讓身體的記憶還是一日三餐

水的部分一天 4000c.c 以上~夏天約 5000c.c

絕對不喝飲料、就算是綠茶無糖的也不碰 !!!

接下來是運動的部分~

運動的順序為-->以腿的部分先，再來是胸之後背部，

運動後三十分鐘採取競速有氧，類似跳繩類的幫助燃燒脂肪更快速!

如果有時間還會打打拳擊，核心的部分這四個月就比較少練!

我們來欣賞欣賞一系列的照片吧~~~

這張有稍微的瘦一點點~是稍為喔...

開始要變身了是唄 (推眼鏡

很明顯的差別啊... (驚 

天阿~人一瘦下來五官都變得超明顯的~

我都不知道他的鼻子原來這麼挺XD

哈哈哈~

四個月41公斤的身材差距真的超大...

這時是69公斤摟~

這位先生之前跟現在根本判若兩人==

最開心的還是我朋友~因為賺到了一位新老公啊 

她做夢也會笑吧 

四個月的時間減下了41公斤，他說之後就開始正常飲食了，

但一樣~

水的部分一天 4000c.c 以上~夏天約 5000c.c

絕對不喝飲料、就算是綠茶無糖的也不碰喔 !!!

還有~他開始雕塑身型，讓自己身體的線條更加完美~

減著減著~竟然對健身上癮了，愛上運動的他，現在是名私人教練 

請教他減肥、運動的學生也是在短短一個月成功瘦身10公斤喔 (拍手~~~

這張照片看起來是不是更精壯的些呢?!

這位先生目前在新竹，如果有想要請他指導運動的朋友，

可加入他的臉書，請以私訊方式詢問喔!!

教練臉書請點我   楊世亘

話說...有人想看我的減肥史嗎XD???